много слышу об этом явлении от знакомых и родственников, много слухов, хотя объяснение очень простое.
когда мы засыпаем, наш мозг даёт сигнал телу - не шевелиться. так мы не делаем те же движения, что и во сне.
бывает такое, что мозг проснулся, но сигнал телу, что шевелиться можно, не подаёт.

симптомы СП: чувство ужаса, ощущение давления (особенно на грудь) или затруднённое дыхание, ощущение присутствия постороннего существа, учащение сердцебиения, ощущение движения тела (человеку может казаться, что он переворачивается с одного бока на другой, хотя на самом деле лежит на месте), слуховые и зрительные галлюцинации.

что делать, если СОННЫЙ ПАРАЛИЧ все таки случился: постарайтесь осознать себя, пошевелить пальцами ног и рук, начните считать или петь. Вам нужно подать сигнал мозгу, что вы уже не спите и чтобы он передал эту информацию телу.

ПРИЧИНЫ СП:
-продолжительный стресс одна из главных причин возникновения, -бессонница,
-нарушение режима дня, сдвиг биоритма, прием наркотиков, антидепрессантов, ноотропов,
-наследственные факторы,
-психиатрические нарушения,
-недосыпание,
-привычка спать на спине.

ЛЕЧЕНИЕ И ПРОФИЛАКТИКА СП:

СП не заболевание и лечения не существует, но если СП случается с Вами часто, то рекомендую обратиться к неврологу.

профилактика СП:

-необходимо наладить режим сна,
-отказ от вредных привычек,
-не переутомляться физически,
-исключить или снизить уровень стресса,
-проветривать комнату перед сном,
-перед сном делать йогу или расслабляющие упражнения,
-засыпать на боку.