Один из способов справиться с тревогой - логическая цепочка предположений о будущем. Выглядит как "если - то".
Вот я сижу и переживаю о том, что всегда останусь в том теле, которое у меня есть. А оно, по-моему, так себе. И с годами будет только хуже, это давно известно. Что случится, если это действительно так? Примерно ничего. Как минимум потому что я сто раз ещё поменяю своё мнение о нём.
Что случится, если от меня кто-то уйдёт? Самое страшное - что? Пореву пару недель. Месяц максимум, потом ещё месяц буду не очень приятно себя чувствовать. Потом приду в норму? Страшно? Обосраться как, простите мой французский.
Уволят с работы, выгонят из квартиры - что будет-то? Что будет, если я сломаю позвоночник? Или заболею раком? Работу найду, жильё тоже, позвоночник и рак можно попробовать вылечить. На всё, если подумать, есть хоть какой-то ответ. Ну кроме, собственно, смертью. Но тут у кого что на душе. Мою душу смерть не сильно пугает, поэтому даже смертельный исход для меня лучше, чем ситуация, в которой непонятно, что делать и что будет дальше.
Больше всего мы боимся неизвестности. Только и всего.