Есть такая тема у наркозависимых, которые стараются от зависимости избавиться - не говорить себе, что отказываешься навсегда. Формулировка там такая: сегодня я чист. Это вообще отличная тема, и, наверное, куча народа про это уже написала. Я тоже напишу.
Решать что-то каждый день - довольно сложно, но всё равно гораздо легче, чем решить что-то раз и навсегда. Навсегдашние штуки обычно такими не выходят. И даже на месяц. Или даже на неделю. Но вот "сегодня я чист" - получается у многих.
На мне это работает просто отлично. Сегодня я убралась. Я могу завтра не убраться, или тоже убраться, это неважно. Я вчера тоже убиралась, или нет - это не важно. Важно, что я сегодня это сделала. Сегодня я занималась ЛФК и растяжкой. Вчера я этого не делала, и я не знаю, сделаю ли завтра. С едой то же, с соц.сетями. Не запрещать и не долбить себя чем-то "навсегда". Только сегодня, пожалуйста.
И, по опыту, такое "только сегодня" может продолжаться неделями и месяцами. Зато совершенно не стыдно "сорваться" разок, потому что завтра же можно снова быть "чистым".