Одна из самых частых тем в любых штуках для саморазвития - утренние рутины. Вроде как ужасно много значения имеет утро, нужно вставать без телефона, пить чай, читать книги, делать зарядку, медитировать и чёрт знает что ещё.
Я так пробовала. Сдулась, конечно же. Моё утро в свободной жизни рано или поздно возвращается к утру, которое было ещё в школьное время.
Совсем недавно я поняла, что вечер перед сном куда важнее утра. Во-первых, про вечерние рутины говорят не коучи, а врачи. У всех вечерних рекомендаций есть доказательная база. Одна из частей моей терапии - таблетки, которые нужно пить примерно за час до сна. Чтобы не забыть, я поставила себе будильник на них. Было бы глупо не ухватиться за возможность привести в порядок засыпание. Будильник звонит в одно и то же время. После будильника я пью таблетки и начинаю готовиться ко сну. Закрываю ноутбук, включаю на телефоне авиа-режим, умываюсь, завариваю травяной чай, ложусь в постель читать перед сном. Ну и будильник на утро, чтобы и вставать в любом случае примерно в одно и то же время.
В таком формате мне нужно будет жить довольно долго. И это к лучшему. Спокойный сон в то время, в которое организм его ожидает, без лишних раздражителей - это то, что нужно, чтобы вставать в адекватном и функционирующем состоянии. А там дальше хоть рутины, хоть нет - это уже личное дело каждого.
Такие вот мысли.