О, благословенный день рук! Если ты начал ходить в зал и ощутил себя слабаком, просто сделай себе день рук. День рук всегда всем дается в разы легче, чем день ног. День рук - синоним наслаждения!

Впрочем, моя треня началась все же с расстройства. Помня о том, как я быстро вчера выдохлась, и не дошла до важного - до пресса (который есть самое жуткое во мне) - я решила с него и начать. В прошлой жизни я качала пресс одним из 3х способов: на фитболле, на полу с мячиком (поднимаешь согнутые в коленях ноги, кладешь 3-5кг мяч и делаешь скручивания, то перекладывая его на пол за головой, то возвращая к себе на колени), или на римском стуле. Фитбол я проигнорировала, решила взять мячик… и поняла, что я толком не скручиваюсь. Мухлюю. Мои длинные руки достают мяч с колен практически без скручивания. Тогда я плюнула и улеглась на римский стул. И охренела. Нет, скручиваний 10 я осилила… но чисто за счет мышц спины. Перерезанные мышцы живота тупо не хотели поднимать мой торс. Или хотели, но не могли. Униженная, но не сломленная, я пошла по залу искать альтернативу.
И нашла.
Нашла тренажер для скручиваний и познала счастье )) Господи, я люблю этот зал! В нем есть всё. В нем есть больше, чем всё! Даже этот тренажер! Картинку прикрепляю ))

Затем я наверставший вчерашнее - разгибание бедра в тренажере (задец чтоб накачать, это важно)

И потом я пустилась во все тяжкие. Во все мое любимое.
Армейский жим, который у меня всегда идет с румынской тягой, чтоб гриф из рук не выпускать.
Бабочка, она же пек-дек. Отличная вещь для двух категорий граждан - качков, которые уже накачались, но хотят красивые сисечки. И для девушек. С той же, в общем-то целью ))
Вертикальная тяга, которую я сделала только потому, что горизонтальную занял какой-то азиатский юноша, а она как раз напротив.
Горизонтальная тяга.

Это больше, чем я планировала. И главное - я совершенно не устала, и потренила бы еще на паре тренажеров, но я ограничена во времени, увы.

Надеюсь, ночью будут болеть мышцы. На ногах уже болят, жду руки, спину и пузцо.

Писала тренер по плаванию, предлагала бесплатное занятие. А я отказалась, сказала что пока не буду заниматься плаванием, сосредоточусь на зале. К черту плавание!

А вот тренер тренажерки меня довольно идиотски кинула с бесплатным занятием. Она меня уже поставила в свое расписание, но я сказала, что не буду брать персоналки, мне нужна только одна бесплатная, положенная мне как новому клиенту клуба. Она заявила, что ей за это не платят, поэтому специально ради меня она приезжать не будет, и сообщит мне время позже. И исчезла.
Еще пару дней подожду, и попрошу мне дать другого тренера. Мальчика желательно.

P.s. У меня новые тайтсы, Fitskin. Классная фирма, мои старые тайтсы и рашгард тоже от них были ))