~Проблемы со сном~

В последнее время я совершенно ужасно засыпаю. Отследила, что главная причина – перевозбуждение нервной системы. Периодически оно происходит из-за очень насыщенного дня или из-за ожидания важного события и подготовки к нему. Но зачастую причиной является смартфон.

Именно под ночь начинается самое интересное в виртуальном пространстве: активности в сети, болтовня в чатах, выход заданий... Вот она –проблема разных часовых поясов. Когда я наконец-то выползаю в реальность, то долгое ворочаюсь в постели, в попытках утихомирить мысли и разум.

Ночью лучше планируется, лучше думается. Гениальные идеи рождаются в это время. Вдохновение часто просыпается перед сном. Даже книги "вкуснее" читать ночью.

Но сон слишком важен. И меня совершенно не устраивает, что из-за сбитого режима я просыпаю потом половину светового дня. Поэтому нужно что-то менять.

Хочу попробовать новый подход. Вырубать интернет и убирать телефон за час-два до сна (чую, что это будет через слезы). Брать в руки листок и ручку, чтобы выписать кашу из головы, планы, идеи, крутящиеся потоком мысли. Затем успокоить тело: йога перед сном, лёгкий массаж, душ или ванна. И закончить всё медитацией, чтобы окончательно утихомирить разум.

Надеюсь, что я найду в себе силы это опробовать и оценить результат.