Стресс не падает с неба.
Он не приходит внезапно, как авария.
Он накапливается.
Медленно.
День за днём.
Как грязь под ногтями, которую ты перестаёшь замечать.
Стресс рождается там, где ты долго живёшь не в ладу с собой.
Когда делаешь то, что терпишь.
Когда соглашаешься, потому что проще, чем объяснять.
Когда знаешь, как надо, но продолжаешь делать как принято.
Тело всё это считает.
Оно не забывает ни одного компромисса.
Оно складывает их в напряжение, которое сначала помогает держаться, а потом начинает жрать изнутри.
Сначала болит шея.
Потом межрёберная невралгия.
Потом покусанные ногти и бессонные ночи.
Депрессия - это не просто больше стресса.
Это его финальная форма.
Момент, когда система решает: дальше так нельзя.
Это не слабость и не лень.
Это аварийное отключение питания, чтобы не сгореть окончательно.
Когда больше не болит - потому что уже не чувствуется.
Стресс кричит.
Депрессия молчит.
Стресс делает тебя резким, уставшим и злым.
Депрессия делает пустым.
Я понял одну вещь: с этим нельзя бороться словами.
Нельзя уговорить себя "быть позитивным".
Нельзя победить депрессию мотивационными рилсами.
Это всё шум - для тех, у кого ещё осталась энергия.
Работает только действие.
Грубое и физическое.

Тело - первый рубеж.
Если ты его не держишь, оно сдаёт тебя целиком.
Сон, еда, движение - это не лайфстайл.
Это экстренные меры.
Тренировка не лечит душу, но возвращает контроль.
Когда ты тянешь вес, у тебя нет времени на саможалость.
Есть только дыхание и повторение.

Второе - честность.
Не социальная, а внутренняя.
Назвать вещи своими именами.
Признать, что тебе плохо.
Что ты зол.
Что ты устал.
Пока ты врёшь себе, стресс считает это дополнительной нагрузкой.

Третье - границы.
Стресс приходит от слова "да", сказанного против себя.
Депрессия - от жизни без границ.
Научиться отказывать это не эгоизм.
Это санитарная мера.

И ещё - тишина.
Не изоляция, а тишина без экранов и объяснений.
Там слышно, где ты свернул не туда.
Это неприятно.
Но иначе никак.

Депрессия не уходит красиво.
Она отступает медленно,
когда ты снова начинаешь действовать - даже без желания.
Не героически, а регулярно.
Если сегодня ты просто встал, вышел и сделал хоть что-то, то ты уже сопротивляешься и на верном пути.