Ожидание будущего события значительно влияет на наше настоящее. Мы злимся и раздражаемся, печалимся и тревожимся. К сожалению, бывает достаточно трудно осознать в моменте это чувство и предвосхитить его негативные последствия. Чаще всего, помогает внутреннее проговаривание. Заметил, что работает лучше работает вопрос "Что я чувствую сейчас?", если он задаётся себе сразу после вопроса заземляющего вопросы "Что я делаю сейчас?" Часто чувство не связано с текущим действием, но после первого вопроса , когда сознание переключилось на настоящий момент, вопрос о чувствах нащупывает ответ эффективнее.