Я закрыла вопрос с одним больным зубом. Прогресс, так сказать, на лицо. В ближайшие месяца два нужно будет вылечить ещё один, и снести восьмёрку, которая рискует воспалиться.
Моя тревожная часть хочет расписать план на все зубы. Другая моя часть, которая регулярно спотыкается об тревогу, говорит: "так, ша, остыли!"
В целом, я уже ощущаю себя готовой включать в свою жизнь новую привычку. А точнее - контроль над уже существующими зачатками новой привычки с целью превращения их в полноценное регулярное действие, без которого мне жизнь будет не мила. Уже почти месяц я ежедневно фиксирую себя утром в дневнике и вечером в инсте, и можно делать второй шаг.
Около недели я откладываю телефон на ночь и встаю сразу после того, как слышу бульник, в более-менее одно и то же время. Я отмечаю в специальном трекере, сделала я это или нет, чтобы, если не случился форс-мажор, не пропустить больше одного дня. Ещё я как-то перестала запипать в ноут и сериальчики перед сном, а вполне себе залипаю в книжку, как в детстве. Из ежедневных действий, которые мне хотелось бы закрепить, ещё могу выделить, наверное, своевременное мытьё посуды.
Думаю о том, чтобы выбрать такое: не лезть в соцсети первый час после пробуждения. Это будет следующий этап становления хорошего утра. Я буду слышать будильник, выключать его, а потом оставлять телефон а в спальне, а сама идти в гостиную писать свою заметку, завтракать, чистить зубы-умываться, читать. И только потом идти за телефоном.
Это нужно, чтобы не выливать на себя с утра ведро холодных неприятных новостей, рабочий чат и прочее вот это всё. Проводить утро с собой, максимально приятно и, по-возможности, продуктивно. Но продуктивно - это в будущем. Пока просто приятно хотя бы. Теперь стоит придумать, как не брать с собой телефон. Это - уже автоматическое действие, и утром вспомнить о том, что я хотела бы этого не делать, будет сложно. Думаю, что можно привязать телефон ниткой к чему-то громоздкому на столе, чтобы с утра я удивилась этому и вспомнила, что мне не нужно брать телефон. Кажется, это звучит как план.
Посмотрим. Я даю себе право на любые откаты, но, пока всё довольно неплохо, мне хотелось бы продвинуться дальше в качестве своей жизни. Два шага вперёд, один назад - это всё равно движение вперёд.