Очень сложно просто так взять и перестать "излучать негатив". Особенно, когда рядом ещё один излучатель, а ты от него ещё чего-то ждёшь. Ждать чего-то от людей - так себе практика, я вам скажу. Абсолютно бессмысленная и при этом чаще всего болезненная, ведь люди не хотят давать. И это нормально. Я тоже не хочу, потому что мне кажется, что у меня ничего нет.
Но в один момент я понимаю, что это не так, и готовлю завтрак, улыбаюсь с утра и обнимаю, завариваю чай, отдаю что-то из того, что приготовила себе, потому что человек не может найти свою еду.
И тут же делаю следующую ошибку: начинаю ждать взаимности. Что человек на меня ласково посмотрит, поцелует нежно перед уходом, заварит чай, когда придёт. Я никак не ожидаю его раздражения на всякую херню и короткое "буду поздно". Да, бывают дни, когда всё наоброт, но сегодня так. Ну и, если честно, мне кажется, что я более отзывчива на хорошие штуки в свой адрес.
Я поражаюсь тому, сколько во мне раздражения. Как легко меня задеть и обидеть. Мне не хотелось бы, чтобы так было. Но что для этого можно сделать? Научиться не ждать ничего в ответ, и при этом принимать хорошее с распростёртыми объятиями, если уж оно соизволило прийти. Как-то так, наверное. Но рецепта, инструкции, лайфхака на эту тему нет. Тут исключительно работа со своими мыслями и словами.

1. Не вешать ярлыки. Очень важно не вешать ярлыки. Ни на себя, ни на кого. Не "я тупая", а "мои действия сейчас не ок, наверное я устала или надо разобраться в вопросе", не "ты грубый", а "ты мне нагрубил". Констатация конкретных фактов. Надо научиться этому прежде всего.