Это давно известный приём, но я его, конечно же, с упорством, достойным лучшего применения, каждый свой депрессивный эпизод забываю. "Собраться". В тяжёлой депрессии это не сработает, но в лёгкой, остаточной, это помогает. Для меня это работает не хуже зарядки или здорового сна. И быстрее, надо отметить. Так вот, собраться - не в смысле "соберись, тряпка", а в смысле прихорошиться.
Вымыть голову и уложить волосы, пусть даже самым базовым образом. Не надо крутить что-то или наоборот выпрямлять. Просто сделать аккуратно, будто бы идёшь пить апероль с подружкой летом куда-нибудь на Китай-городе или Чистиках, потому что чёрт с ними, с этими Патриками. Выйти в соседний парк одевшись нормально. Не спорт, не домашние треники или растянутые джинсы. Опять же - будто бы идёшь на встречу. Чтобы было стильно, но не кричаще.
Сделать так, чтобы вот смотришься в зеркало на себя собравшуюся, и видишь, что вполне ничего. Без сверх-усилий, без жуткого преодоления. На мне это даже сильнее сработало, когда я вернулась с прогулки по парку. Я смотрела на себя румяную даже без макияжа, на проснувшиеся глаза -- и видела, что стало лучше. Что мне лучше, ведь из зеркала на меня смотрят не застывшие в серости полуспящие глаза, а что-то живое.
После этого нехитрого трюка ко мне наконец пришло ощущение, что можно выходить из дома, что это не что-то из ряда вон, не что-то, после чего на тело будто бы повесили гири. Это удивительное чувство, и это, безусловно, знак улучшения состояния. Большой такой, развевающийся, травянисто (как я люблю)-зелёный флаг. Не всё потеряно, можно выбираться, старт дан!
Значит, ещё немного и мне проще будет даваться зарядка, а после этого и йога. Я смогу ходить на работу, которую найду, и, надеюсь, мне не надо будет собирать всю свою волю в кулак для этого. Не за горами и нормальное питание, ведь я, опять же, уже тихо-тихо начала двигаться в эту сторону. Постепенно, вдох, выдох я выплываю, шаг за шагом я выхожу из депрессивного моря, начинаю ощущать под ногами твёрдую почву.

И все эти чувства воскрешения -- всего из-за одной укладки.