много слышу об этом явлении от знакомых и родственников, много слухов, хотя объяснение очень простое.
когда мы засыпаем, наш мозг даёт сигнал телу - не шевелиться. так мы не делаем те же движения, что и во сне.
бывает такое, что мозг проснулся, но сигнал телу, что шевелиться можно, не подаёт.

симптомы СП: чувство ужаса, ощущение давления (особенно на грудь) или затруднённое дыхание, ощущение присутствия постороннего существа, учащение сердцебиения, ощущение движения тела (человеку может казаться, что он переворачивается с одного бока на другой, хотя на самом деле лежит на месте), слуховые и зрительные галлюцинации.

что делать, если СОННЫЙ ПАРАЛИЧ все таки случился: постарайтесь осознать себя, пошевелить пальцами ног и рук, начните считать или петь. Вам нужно подать сигнал мозгу, что вы уже не спите и чтобы он передал эту информацию телу.

ПРИЧИНЫ СП:
-продолжительный стресс одна из главных причин возникновения, -бессонница,
-нарушение режима дня, сдвиг биоритма, прием наркотиков, антидепрессантов, ноотропов,
-наследственные факторы,
-психиатрические нарушения,
-недосыпание,
-привычка спать на спине.

ЛЕЧЕНИЕ И ПРОФИЛАКТИКА СП:

СП не заболевание и лечения не существует, но если СП случается с Вами часто, то рекомендую обратиться к неврологу.

профилактика СП:

-необходимо наладить режим сна,
-отказ от вредных привычек,
-не переутомляться физически,
-исключить или снизить уровень стресса,
-проветривать комнату перед сном,
-перед сном делать йогу или расслабляющие упражнения,
-засыпать на боку.

у Вас бывало, что перейдя в другую комнату, Вы забыли зачем шли?
так вот это явление в психологии называется эффект порога.

например, Вы вошли в комнату, чтобы найти телефон, но вот Вы переступили порог и забыли зачем пришли. это объясняется тем, что цель (найти телефон) была утеряна в процессе необходимой задачи ее достижения (зайти в комнату).

вероятно, что сама цель - это часть более глобального плана (позвонить маме), что, в свою очередь, входит в более масштабные планы (встретиться с мамой).

Вы подумали, что, чтобы договориться с мамой о встрече, нужно ей позвонить, а для этого нужно найти телефон (здесь три уровня). Вы переключились на другой уровень, но в процессе выполнения Ваши мысли были заняты другим (дорога до комнаты, составление в уме маршрута к кафе, составление рабочего плана, или из-за угла на Вас внезапно напал кот).

наша память опирается на цепочку ассоциаций. это может быть материальная среда, в которой она формируется, или нематериальная среда - умственная.

в материальной среде, например в доме родителей или в деревне, может пробудиться целая череда воспоминаний из детства.
или в нематериальной среде, например, заиграла песня нахлынули воспоминания о мыслях или действиях, которые были в момент прослушивания этой песни.

эффект порога срабатывает в тот момент, когда меняется материальная или нематериальная среда, когда Вы входите в другую комнату или начинаете думать о чем-то другом.

если сразу же вернуться в предыдущую локацию, то вероятность вспомнить зачем вошёл гораздо выше.

сейчас очень много людей говорят, что у них депрессия. ещё больше людей о ней не говорят, хотя она у них есть. сейчас расскажу как она «работает» и что с нами происходит во время депрессии.

когда у человека депрессия, он не очень способен о чем-либо думать. для таких людей характерно заторможенное мышление.
возможно у него в голове будут мысли о том, «какой он плохой», что «ничего не получается», что «жизнь закончилась». из-за заторможенного мышления человек плохо справляются с решением повседневных дел и винит себя за это.

друзья и близкие часто путают депрессию с плохим настроением. и поэтому такому человеку предлагают лучше спланировать свои дела и мысли. ему говорят: «взбодрись!», «возьми себя в руки!», «переключись на что-нибудь другое». человеку предлагают сходить на концерт, в кино или в спортзал. но такие советы мало помогают при депрессии.

депрессию можно рассматривать, как состояние, имеющее 3 составляющие: личностную, реактивную и биологическую.
исходя из этого депрессия делится на эндогенную и невротическую.

эндогенная депрессия связана с нарушением обменных процессов в мозге. такая депрессия лечится медикаментозно.

невротической депрессией мы называем депрессию, которая развилась как реакция на какое-то событие. при невротической депрессии таблетки не помогают.

вообще депрессия - это важный процесс адаптации созданный эволюцией. депрессия останавливает активность человека в ситуациях, когда окружение не оказывает достаточной поддержки. депрессия затормаживает психические процессы, и тем самым человек просто никуда не движется.
остановка создаёт боль, и человек отвлекается на эту боль до тех пор, пока он не получит достаточно сил и внимания, чтобы развить внешнюю активность.
и с этой болью человек приходит к психотерапевту.

если не сложно, то я буду рада, если вы дадите мне обратную связь нравится ли такого рода посты. )

новая социальная сеть. новые знакомства.
я Юля, мне почти 26 лет. люблю кошечек и собачек.
живу с молодым человеком и кошкой Никой.
люблю готовить. люблю домашние дела, но не люблю мыть посуду (это важно, да)
люблю всякую мистику и все такое. нравится готика и всякие окультские штучки.
по образованию психолог. ещё и квалифицированный. работаю тоже в этом направлении в частной практике.
давно сидела на тейсти, но он умер и вот я тут, спасибо Серёже.
люблю музыку. в основном альтернативу и металл-кор.
блог, наверное, будет больше психологический потому что мне есть что рассказать.
давайте знакомиться?
кто вы, откуда, что тут делаете?