Дисклеймер: это не попытка критики классической когнитивно-поведенческой терапии с её оспариванием и проверкой автоматических мыслей. Если это вам подходит и работает, то используйте для себя то, что вам помогает, это супер. Просто мне как клиенту и как психологу классическое КПТ не зашло, но очень зашло одно из направлений КПТ третьей волны: терапия принятия и ответственности (АСТ). Как раз в АСТ мы не спорим и не боремся с внутренней критикой, а позволяем этим мыслям быть, не захватывая нас (это если очень коротко).
Итак, спорить с Внутренним критиком бесполезно, потому что он использует нечестные аргументы.…