Дисклеймер: это не попытка критики классической когнитивно-поведенческой терапии с её оспариванием и проверкой автоматических мыслей. Если это вам подходит и работает, то используйте для себя то, что вам помогает, это супер. Просто мне как клиенту и как психологу классическое КПТ не зашло, но очень зашло одно из направлений КПТ третьей волны: терапия принятия и ответственности (АСТ). Как раз в АСТ мы не спорим и не боремся с внутренней критикой, а позволяем этим мыслям быть, не захватывая нас (это если очень коротко).

Итак, спорить с Внутренним критиком бесполезно, потому что он использует нечестные аргументы.…

Хоспадиёбтвоюмать, шотя не так делаю в этой жизне?

Дорогой дневник, вчера был второй рабочий день, я не знала как сделать таску, сломала хранимую процедуру, впала в депрессию.
В Тайном Санте на работе мне в пару выпал ген.директор.

К финалу год идет,
а силы на исходе,
Погода странная,
и по утрам темно,
Но вновь меня ведет
вперед моя Дорога,
И снова Ханука,
и светится окно.

И снова в декабре
я свечи зажигаю,
Опять горят они,
даруя свет во тьме,
Пускай для нас звучит
мелодия ночная,
И растворяет дни…

Как часто вы жарите картошку?

На работе придумали издать книгу. Где каждый опишет какой-нибудь свой рабочий случай. Я не очень люблю подобные вещи. Наша работа подразумевает живое участие, а описание — бледная тень. Разница, как между тем, чтобы смотреть фильм и пересказывать его. Поэтому сначала к предложению отнеслась без энтузиазма.
Но потом мне дали почитать, что уже готово — это началось еще до моего прихода. И мне неожиданно понравилось. Не было никаких правил, каждый писал своим языком, то, что считал нужным. А это меня воодушевляет. Возможность принести что-то свое. Что именно ТЫ считаешь важным. За что болит сердце. За что готов сражаться. Не фильтруя и не подстраиваясь…

Сегодня 7 курс химиотерапии.
Позади уже полгода принятия препарата. Сначала был импортный, потом поставка прекратилась и пришлось перейти на дженерик местного разлива. Знаю, многим онкобольным не идут…

Всю жизнь я считала, что я не жаворонок, не сова и даже не голубь, а какой-то ушибленный пингвин. Режим сна у меня отсутствовал как класс, вид и царство. В один день я ложилась спать на закате, потом на рассвете, потом в…

словами как я вчера охерела от того, что мой последний пост слили моему парню)
просто представьте: ты заходишь, ведешь дневник, что-то плачешься, а ему присылают все с соболезнованиями, что ему такая девушка…

Коту тоже полагается предновогоднее настроение.

Как думаете, уже готово?

Моя любовь к тыкве тока растёт. ❤️

з.ы. крем-суп изобрели гении, ящитаю!

Хотя мы с сыном назвали её Алиса, когда крохой забрали в свою семью.

Ингредиенты

капуста белокочанная — 1 кг.
морковь — 1 шт.
перец сладкий красный — 1 шт.
для маринада…

Ловлю себя на мысли, что я люблю пятницы. Потому что закончена трудовая неделя и впереди два выходных дня. Обычно, вечер пятницы у меня занят. Но сегодня мероприятие отменилось и мне никуда не нужно спешить. Я осталась…

Тысячу раз желаю спокойной ночи, доброго утра и хорошего дня тебе.
Твоя Orange // 01.12.2023

Завидую, если вы еще не успели его посмотреть.
Идея 10 из 10
Реализация 10 из 10
Очень напоминает «одни из нас», даже можно…

Смотрела сегодня презентацию ознакомительную о том как всё устроено в офисе.
Оказалось, что в микроволновке нельзя греть рыбу, ругаться матом, сплетничать и повышать голос...
Ну я даже не знаю сколько я продержусь

День X🌶.
Стажировка...
Я не спавши черт знает сколько суток еду на стажировку. День первый, состояние бессознательное. Боюсь показаться дурочкой с…

Как же несправедливо, что возможность распоряжаться судьбами живых настоящих людей оказывается в руках зловредных болванов и слепых трусов, неспособных за буковками и циферками разглядеть ни слёз, ни любви, ни человеческого тепла.

Сколько бы это ни длилось, как бы ни был беспросветен мрак, сдаваться нельзя. Жизнь сильнее бюрократического праха, разум и чувство сильнее машины, верность и любовь сильнее вражды и розни.

Сегодня мне страшно. Сегодня я трусливая мышь, однако я точно знаю что мне нужно только адаптироваться. Завтра один из решающих дней по поводу моей будущей работы. Не передать словами как я сорвалась в истерике из-за…

Друзья, остается один день, чтобы решиться принять участие в Клубе анонимных Дедов Морозов. Поторопитесь! Завтра каждому участнику будет назначен получатель подарка.

Также у нас есть для вас парочка обновлений.

• Теперь можно жаловаться на нарушения в профилях пользователей и тем.
• А записи теперь можно делать доступными для всех по прямой ссылке, даже если у вас закрытый профиль. Если включить новый флажок в редакторе, вы сможете поделиться ссылкой на свою запись с любым человеком. При этом показ в лентах будет ограничен в соответствии с настройками приватности, как и раньше.

До Нового года 32 дня, с…

Как все делают зеленые интерьеры при наличии животных? У меня просто все уничтожается в доли секунды двумя наглыми хвостатыми чудовищами.
Сегодня я прощаюсь с последним растением, красивым цветком фиалкой, которая жила со мной больше года от самого плохого и до лучшего состояния. Помянем. А я еще и поплачу 🥲

Кажется, я так и не успела спросить, видел ли он северное сияние.
Сегодня без закатов, но тем не менее.

Всё ещё с любовью, Orange // 29.11.2023

Нашла у себя в сохранёнках аудиокнижку «Богатый папа, бедный папа» и решила послушать чисто ради расширения кругозора. Знаю, что некоторые мои друзья её читали и заводили беседы на эту тему, но мне не хотелось вступать в…

Психосоматика?
Это ли причина того ужаса, что был сегодня с моим физическим состоянием?
Уснула в 5 часов утра (вставать нужно было в 6). В 6 я проснулась в состоянии полусна и…

Что движет тобой?
Желание быть лучше? Или нежелание стать хуже?

Как я себя чувствую, когда получаю бан ПЭ или комментов

Как перестать испытывать вину за то, что в офисе топчешься по только вымытым полам?

"Думай обо мне днем и ночью!
Помни обо мне, иди ко мне!
Я — твоя цель!
Лги сама себе, если так хочешь,
Я ли твой палач?
Сама куешь ты свою цепь!"

Как песни могут так точно попадать в цель? Сколько я не слушала мюзикл, сколько не заслушивалась этой песней - ни разу я не цепляла такой четкой концентрации на словах, как сегодня.

Зачем я позволила Р. эту ночь? Да, я сделала это осознанно, это было и моё решение тоже - но зачем спросила его, к чему это снова ведёт? Зачем позволила его фразе, что это было…